粋なスムージー

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5月の気持ちのいい陽気が続いています。

我が家の観葉植物も芽が出てぐんぐん成長し動き出しています。
水やりも楽しい♪

マンション住まいだからか
自然が恋しくなり
どんどん観葉植物増えています。
しかも購入する植物がどんどん大きくなっていく(笑)

大きいと丈夫だし枯れにくいし。
カーテンがあまり好きじゃない私は
外が暗くなるまで開けっ放しで解放感を味わいたいので
大きい植物はいい目隠しにもなるな、と改めて理由づけをしては
また見に行ってしまうのでした。

いやー!
緑のある空間て気持ちいい♪

旦那さんは一切興味なし!の様子で
全く見向きもせずお世話もしてくれませんが
その代り
「もういらんのんちゃう?」とか口出しもしてこないので
家にいる時間の長い私が好きなようにさせて頂いています♪

本題と反れましたが
5月は一旦、カラッとはしているけど
夏のような陽気の日もありますよね。

夏物のワンピースをすでに何回着たことか…

そうなってくるとなんだかサッパリとしたごはんが食べたくなるし
ヨーグルトとかスムージーとかが食べたく、飲みたくなる人も多いのではないでしょうか??

しかし一般的なスムージーってだいたいバナナが入っていて冷たくて冷える・・・
家で言うとバナナを常備してないのでわざわざ買いに行くのが面倒くさい・・・w

ま、そんないろんな方の為にw
冷えない!!粋なスムージーを作ってみました。

【材料】
甘酒・・・100cc
豆乳(ヨーグルト+水or水)・・・100cc
※豆乳やヨーグルトの方が水で作るよりスムージーっぽく出来上がります。
お好みのフルーツ・・・50~100g

※イチゴを入れたらイチゴシェイクに♡

【作り方】
材料全てをミキサーかブレンダーにかけるだけ。

簡単すぎてすみません(笑)
ただこれなら家にある材料で作れるんじゃないか?と思ったのです。

私はこれにスーパーフードのマカを小さじ1/4とモリンガを小さじ1~2入れています。
フルーツ自体があまり家にあることがないのでフルーツは入ってないことの方が多いです。

マカは身体を温める作用があり、男女ともに不妊症にも効果があるとされている食べ物です。

モリンガは良質な植物性タンパク質で肥満、むくみ、美肌にいいとされています。

材料の甘酒がご自宅にない方は
冷蔵庫の残りごはん1/4カップ位で1/2カップのおかゆを作って60℃位まで覚まして 麹を300gの麹と混ぜ、

ひたひたになる位まで60℃のお湯を入れて炊飯器に入れ、
保温で蓋をせずに布巾をかぶせて

8時間置いておくと自家製甘酒が簡単にできますよ♪

もし甘さをもっと控えめにした場合は
↑の材料の半量以下でポットや水筒に入れて
8時間置いてもできます。

自家製甘酒は冷蔵庫で2週間ほど保ちますし、冷凍庫に入れたら2ヶ月ほど保ちます。
何より自家製甘酒は生きた酵素がそのまま頂けます♪

スムージーの甘さや固さなどは全てご自身のお好みで調整してくださいね。

(使う甘酒によって固さの違いはだいぶあると思います)

スムージーは私は必須な飲み物!!とは思いませんが
それでもちょっと飲みたいな♪って時は

無理せず
自分の身体の声と向き合って
そしてオシャレに♪
ゆるりと楽しんだらいいのではないでしょうか?

あ、でもくれぐれも飲み過ぎには注意です。
甘酒だろうとなんだろうと偏ると負担がかかることは確かです。
確か1日に1リットル飲んで体調崩した方がいましたので…
何事もいい加減でね♪

あくまでchura流ですが。

簡単なので飲みたくなった日に是非試してみてください。



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